健康养生：每天5杯蜂蜜水

早上喝一杯蜂蜜排除体内垃圾

    每天早上准时喝蜂蜜水的朋友都能发现，上厕所便便的次数及时间每天基本上都会很准时，很规律，会形成习惯，这样每天排便很及时。每早上起床后喝上一杯蜂蜜水，有助于清理便便，帮助排除体内垃圾。羽林蜂蜜的能量大约是牛奶的5倍，能在极短的时间内补充能量，消除疲劳和饥饿。早上喝蜂蜜，能迅速补充体力，使精力充沛。

　　作法：每天早上起来空腹喝一杯凉开水或一点温开水冲一勺。健康提示：空腹喝蜂蜜水会使身体内的酸性增加，喝蜂蜜更好用30度左右的水泡着喝。

下午可以喝一杯蜂蜜水补充能量

    每日下午3、4点，正值中餐与晚餐之间，也是正是能量消耗更大且正处在之是最疲劳的时候，这个时候整个人都处于"饥饿"的状态，如果此时能及时喝上一杯温热的蜂蜜水，既让混乱的大脑清醒在芬芳香味中，还能补充一些糖和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。另外，蜂蜜水可与酸奶、果蔬汁等混合食用，以补充所需的营养。

　　作法：下午茶时间，准备一杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶饮。

睡觉前喝一杯蜂蜜水，可助眠

    古代有句话："朝朝咸水，晚则蜜。"每天早上空腹喝淡盐水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜜糖、维他命缓解紧张，促进睡眠，且无副作用。在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，能帮助你放松心情，改善睡眠质量。

　　作法：睡前喝一勺蜂蜜就可以了，更好用凉开水冲泡。

饭后一杯蜂蜜水消食，可以帮助消化

    蜂蜜可调节胃肠功能，可使胃酸分泌正常。进餐后，特别是饱餐后，胃消化功能容易下降，肠蠕动减弱。而且蜂蜜能促进肠蠕动，促进胃酸正常分泌，能明显缩短排便时间，消除大餐后的积食。

　　作法：饭后1-2小时后喝一杯蜂蜜水。

饭前喝一杯蜂蜜水，可以抑制胃酸

　　蜂蜜对胃酸分泌影响很大，胃酸分泌过多或过少，蜂蜜可作为调节，使胃酸分泌活动正常。比如在吃饭前1个半小时的时候，泡上一杯蜂蜜水喝，就能够抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

　　作法：吃饭前0.5-1小时，泡上半杯蜂蜜水饮用。